【オーラリングのサイズ選定時にやるべきこと3選！】必ず〇〇しましょう！

オーラリング(Oura Ring)はサイズ感が非常に重要です。

なぜなら

そのため本記事では約1年オーラリングを使った筆者がサイズ選定時にやるべきことを3つにまとめて紹介します。

オーラリングとは？

オーラリングとは「睡眠の質」や「体調」、「運動量」を管理できるスマートリングです。

指輪を装着するだけで毎日計測してくれます。

ねあら

Bluetoothでスマホと連携後、アプリでいつでもチェックできます！

ちなみに睡眠の重要性を簡単にまとめると

などが研究でわかっています。

それではオーラリングで何が計測できるのか見ていきましょう。

どのような機能があるのか？

計測できるのは下記の3つです。

ちなみにどの機能も0～100の数値で表されるのでわかりやすいです。

ねあら

85以上になると王冠のマークが付くので、特別感があります！

睡眠

オーラリングは睡眠の質を管理できるデバイスだけあって

細かいところまで計測してくれます。

各項目で計測結果は出ますが、トータルした睡眠スコアも算出されます。

ねあら

私の最高の睡眠スコアは92です！もちろん100を目指してます！

そして

つまりこれらを改善することでより健康な体に近づくことができます。

また睡眠は4種類に分けられ、それらも計測しています。

それぞれの意味も理解した方が良いですが、ここで大事なのは割合です。

上記のような割合で眠れれば良い睡眠ができている証拠です。

コンディション(体調)

コンディションは身体の回復度合いを表しています。

ねあら

私の場合、風邪をひいたときが過去最低のスコアでした。

コンディションは1日だけの指標で測定されず、過去2週間の「睡眠」や「運動量」、「体温」などに基づいて算出されます。

ねあら

人間の体調って昨日今日で決まるわけではないですからね！

こういう細かい計測方法も共感が持てます！

英語版ではこの項目が”readiness(準備)”と表現されています。

つまり準備が万全→挑戦できる日という意味合いのようです。

ねあら

私は英語版の表現が好きです！もちろん日本語版を使用していますが！

アクティビティ(運動量)

アクティビティでは歩数や運動頻度、運動強度を測定します。

ねあら

洗濯物を干すといつもカウントされています！

また消費カロリーを確認できますし、1日何キロ歩いたか歩行換算してくれるので

どれだけ動いたのかわかりやすいです。

そしてアクティビティには目標があります。

ねあら

通常時の私のアクティビティ目標は400です。

ちなみに1日の運動量が足らない場合は「あと何分間歩きましょう」と

ポップアップ表示で知らせてくれます。

計測の仕組みは？

オーラリングは一見おしゃれな指輪ですが、内部に3つのセンサーが付いています。

これらのセンサーで「心拍数」「体温」「運動レベル」等を計測しています。

そしてオーラリング独自のアルゴリズムによって総合的に睡眠の質を計測しています。

精度は？

それでは計測精度は高いのでしょうか？

精度の高さは医療機器と比較しても遜色ないほどです。

またオーラリングの精度は研究でも検証されているので信頼できます。

例えば

睡眠モニタリングはやや劣っているように見えますが、

他の睡眠デバイスでは高くても65%といわれています。

つまり睡眠モニタリングも高い精度といえるでしょう。

個人的におすすめポイント

ねあら

1年使ってわかったおすすめポイントを紹介します！

睡眠スコアの計測が厳しめ

1つ目は睡眠スコアの計測が厳しめに設定されていることです。

ねあら

同じ睡眠時間でも他の睡眠デバイスと比べ、オーラリングは高いスコアが出づらい気がします！

理由は体温や寝返り、レム睡眠の比率等、分析項目が多岐に渡っているかつ分析精度も高いからだと思います。

ねあら

高いスコアを見ると自信に繋がります！

昼寝も計測可能

2つ目は仮眠を取った場合も睡眠スコアに加算されることです。

夜間の睡眠時間が少なくなることも、ときにはあります。

そのようなときは積極的に昼寝をしましょう。

そしてそれが数値として表されるので

昼寝がどれだけ役に立ったのか確認できます。

ねあら

毎日十分な睡眠がとれる訳ではないので、昼寝も大事です！

細かいデータ分析

3つ目は細かいデータ分析ができることです。

これまでに収集したデータは週や月ベースで確認できたり、各項目ごとのスコアも表示できます。

たとえば…(タップで詳細表示)

同じ睡眠時間でも睡眠の質が異なることでスコアが違います。

私の場合、

• 2021年5月の平均睡眠時間 ：6時間51分
• 2021年11月の平均睡眠時間：6時間47分

という記録になっています。(ほとんど同じですよね？)

2つの睡眠スコアは下記になります。

• 2021年5月の平均睡眠スコア ：69
• 2021年11月の平均睡眠スコア：75

睡眠時間が少ない11月の方が睡眠スコアが良いという結果になってます。

つまり睡眠の質は11月の方が良いということですね。

ねあら

2つのスコアも大差ないように見えますが、70未満は改善が必要なので全然違います！

スコアに差が出た理由は「就寝時間」と「起床時間」のバラつきです。

5月は週末になると夜遅くに寝て、昼頃起きる生活だったので睡眠リズムがよくなかったです。

これらは就寝時間や起床時間だけに項目を絞って分析することで判明しました。

このように睡眠の質を改善する方法を自身で把握できます。

ねあら

私はゲーム感覚で楽しんでます！どうすれば良いスコアが出るのかみたいな感じです！

ちなみに充電する間隔が毎日ではなく4日に1回程度なのも良いポイントです。

オーラリングのサイズ選定時にやるべきこと3選！

それではオーラリングのサイズ選定時にやるべきことを3つ紹介します。

サイジングキットで試着

サイジングキットを使い必ず指に装着して確かめましょう。

Amazonで購入すると、サイジングキットは別売りとなっているため

いきなりオーラリングを買う人もいるはずです。

しかし試着せず購入してしまうと、上手く計測できない可能性があります。

ねあら

指の周りを測って買うコツもありますがおすすめはしません！

オーラリングの公式サイトで購入すると、サイジングキットが送付されますので問題ありません。

ウェブサイトは英語ですが、自動的に翻訳されるので心配ないです。

下記はサイズ表ですが目安として参考にしてください！

1日中はめてみる

サイズの候補が絞れたら1日中はめてみましょう。

PC作業が多い人は、1日中タイピングして違和感がないかチェックしてみてください。

1日中付けているとサイズの感覚がわかり、より候補が絞れます。

起きた直後は指がむくんで少しキツく感じるときもあります。

しかし

小さすぎて不快感が出てしまうのは問題ですが、総合的に判断し自分にとって適切なリングを選んでください。

ちなみに私の場合、サイジングキットのリングでは着脱がやや難しい印象でしたが実際のオーラリングではスムーズに着脱できました。

納得がいくまで検討する

納得がいくまで検討しましょう。

ねあら

これが一番重要な項目です！

サイジングキットが届くと気分も高まり早くオーラリングが欲しくなります。

そのため「まぁこんな感じでいいか」と妥協してすぐにポチってしまいます。

ねあら

その気持ちすごくわかります。私も危うくサイズを間違えるところでした…

おすすめはサイズを仮で確定させたら、一度リングを外し日を改めてからもう一度本命のリングを付け直すことです。

それでも違和感がなければ大丈夫です。

高まる気持ちを抑えて慎重に選ぶことができれば、ぴったりのサイズを見つけられます。

ちなみに下記で手軽に睡眠の質を向上させるデバイスも紹介しています！

1セット20円でリラックスや睡眠に効果あり！？新時代のデバイスを紹介！

サイズを間違えてしまった場合

慎重にサイズを選んだにもかかわらず実際にオーラリングを装着すると、

「なんか違うなー」と思うこともあるでしょう。

そのようなときは交換をしてもらえます。

その他にも注意事項があります。

詳しくはオーラリングの返品ポリシーに記載してますのでこちらでご確認ください。

まとめ

ねあら

おすすめはオーラリングの公式サイトから購入することです。

ぜひ本記事で紹介したサイズの選定方法を試してみてください！