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【おすすめの睡眠アプリはどれ?】計測精度が高い順にランキングも作成!

 

テクノロジーが進歩したことによってアプリでも睡眠を計測できるようになりました。

しかし睡眠アプリの精度が高くなければ、計測している意味がありません。

ねあら
ねあら

むしろ誤った計測をしていたら悪影響ですよね…

そこで7つの睡眠アプリを使用して精度を比較してみました。

一番精度の高かったアプリをおすすめの睡眠アプリとします!

概要

・7つの睡眠アプリを1位~7位まで精度が高い順にランキングで紹介

・精度が最も高い睡眠アプリが本ブログのおすすめアプリ

睡眠アプリとは?

 

睡眠アプリとはその名の通り、私たちの睡眠の質を計測してくれるアプリです。

ねあら
ねあら

アプリで睡眠を計測できる時代が来ましたか…

スマホに搭載されているマイクや加速度センサーを利用して睡眠の質を計測しています。

  • 計測方法はスマホを枕元に置くだけです。

手軽に計測できますが、果たして精度は…

検証した睡眠アプリを紹介

 

まずは検証に使用した睡眠アプリを簡単に紹介します。

睡眠アプリ選定基準

 

ねあら
ねあら

まずは何を基準に睡眠アプリを選んだのか解説します。

下記3つを軸に睡眠アプリを選びました。

  1. iOS対応
  2. 無料
  3. 話題性

iOS対応

iPhoneを使っているのでiOSに対応できるアプリにしました。

無料

いきなり有料は手を出しづらいので、

手軽にインストールできる無料のアプリのみ検証しています。

話題性

アプリの話題性があるかどうかです。

具体的に…

  • 他のブログで紹介されている
  • 面白い機能があり話題になったかどうか
ねあら
ねあら

話題性は一番曖昧な基準です…

たとえば「熟睡アラーム」というアプリは様々な媒体で紹介されていたので検証してみました。

他にも「睡眠ランキング」というアプリは自分の睡眠スコアが全国で何位なのか知れます。

対象外になったアプリも…

15個くらいは睡眠を計測できるアプリをインストールしました。

しかし

  • 使用方法がわかりづらい
  • 無料で使用できるのが一定期間のみ

など無料で使いづらいアプリは対象外としました。

ねあら
ねあら

睡眠は毎日のことなので、そもそも使いづらかったら使わなくなりますからね…

検証方法は?

検証方法はオーラリングの睡眠スコアとどれくらい誤差があるのかを日ごとに順位付けし

最終的に合計順位が低いアプリが最も精度の高いアプリとします

  • オーラリングとは睡眠の質を計測できるスマートリングになります。

医療機器に匹敵するほどの精度がある優れたガジェットです。(オーラリングの詳細はこちらをタップ)

アプリ「A」と「B」があったとして睡眠スコアが下記だったとします。

アプリ/日1日目2日目3日目4日目5日目
A10010080100100
B7070707070
オーラリング8080808080

オーラリングとの誤差が少ない順で日ごとにランキングをつけるとこうなります。

アプリ/日1日目2日目3日目4日目5日目合計
A221229
B112116

Aの合計が9ポイントでBの合計が6ポイントなので

Bのアプリの方が精度が高いという結果になります。

ねあら
ねあら

これを7つのアプリでやります!

ちなみに睡眠スコアは100を最高の値として計算しました。

そのため10段階評価のものは10倍して計算してます。

他デバイスとの連携はなし

AppleWatchと連動するアプリもありましたが、公平を期すために連携はしていません。

そして就寝前に全ての睡眠アプリを起動し検証しました。

睡眠アプリで計測する際は基本的に「おやすみ」や「計測を開始」というボタンを押すだけです。

ねあら
ねあら

中にはどこのボタンをタップしたら良いかわかりづらいアプリもあり、そういうのは対象外になりました。

睡眠アプリ紹介

検証に使用した睡眠アプリを紹介します。

  1. Somnus
  2. 熟睡アラーム
  3. Sleep Monitor
  4. Sleep Meister
  5. 睡眠アプリ
  6. Sleep Cycle
  7. 睡眠ランキング

7つのアプリの機能を簡単に比較しました。

アプリ/機能アラーム機能睡眠ステージ計測登録の有無Apple Watch連動
Somnus
熟睡アラーム××
Sleep Monitor××
Sleep Meister××
睡眠アプリ××
Sleep Cycle
睡眠ランキング××

睡眠ステージとは

睡眠ステージとは睡眠の強弱を計測できる機能です。

基本的に下記3種類が計測されます。

  • 覚醒
  • 浅い睡眠
  • 深い睡眠
ねあら
ねあら

Somnusと睡眠アプリはレム睡眠も計測してくれます。

詳細の睡眠状態を知りたい方は上記2つのアプリをインストールしてください。

登録の有無とは

登録の有無とはアカウント登録しなければ使用できないかどうかです。

◯の場合は登録が必須です。

各アプリの特徴

どのアプリにもアラームはあり、睡眠ステージが計測できるということで

基本的な機能は備わっていることがわかりました。

ここから先はそれ以外でどんなメリット・デメリットがあるのかを記載しています。

ねあら
ねあら

気になるアプリをタップしてみてください!

注意事項

ねあらは非常に面倒くさがりな性格で、その影響が出てしまっているレビューとなっています。

  

Somnus/ソムナス-睡眠記録分析目覚ましアラームアプリ
Somnus/ソムナス-睡眠記録分析目覚ましアラームアプリ
開発元:Somnus Inc.
無料
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App Storeで「睡眠アプリ」と検索すると一番最初に出てきたのがSomnusです。

  • Somnusの特徴は使いやすさです。

迷うことなく使えますし、簡単に分析結果も表示できるのが良いです。

また睡眠予報という「いつ」に「何を」するのが最適なのかを教えてくれる機能も面白いです。

 

 

熟睡アラーム‐睡眠といびきを計測する目覚まし時計
熟睡アラーム‐睡眠といびきを計測する目覚まし時計
開発元:株式会社C2
無料
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熟睡アラームは計測の開始がラクでした。

なぜならSiriと連携できるからです。

Siriに「おやすみ」というだけで計測を開始してくれます。

ねあら
ねあら

いちいちアプリを開かなくても良いのは便利でした!

また設定を細かく変更できるのもメリットの1つです。

Sleep Monitor
Sleep Monitor
開発元:AIO Software Technology Co., Ltd
無料
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Sleep Monitorの特徴は瞑想のための呼吸方法をガイドしてくれることで

瞑想は科学的にも睡眠に対して効果が実証されていることなのでやって損なことではないです

ねあら
ねあら

瞑想のアプリを開く手間が省けるのはいいですね!

また計測中に現在のノイズ状況を確認できるのも面白い機能です。

Sleep Meister - 睡眠サイクルアラームLite
Sleep Meister – 睡眠サイクルアラームLite
開発元:Naoya Araki
無料
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Sleep Meisterの特徴は自動ツイート機能があることです。

Twitterと連携させておくと、事前に登録しておいたツイート内容を

睡眠状況に応じて自動で投稿してくれます。

たとえば、計測開始時に「おやすみ」というテキストを事前に登録しておくと

計測開始したタイミングでフォロワーに寝たことを知らせることができます。

ねあら
ねあら

自動ツイート機能の正しい使い方は不明ですが、上記のことができます。

 

睡眠アプリ - すりーぷまいすたー
睡眠アプリ – すりーぷまいすたー
開発元:ABISHKKING LIMITED.
無料
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睡眠アプリの特徴は就寝中のノイズが細かく録音できることです。

また録音したノイズは再生もできるのでどんな音が就寝の妨げになっているのか確認できます。

ねあら
ねあら

意外と外の音が部屋まで聞こえていてるんだなという新たな発見になりました!

ちなみに他の睡眠アプリと比べ、文字が大きめに表示されているので見やすい印象でした。

Sleep Cycle: スマートアラーム目覚まし時計
Sleep Cycle: スマートアラーム目覚まし時計
開発元:Sleep Cycle AB
無料
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Sleep Cycleの特徴はノイズの詳細分析ができることです。

私の場合は下記4つに分類されていました。

  • 寝言
  • 会話中
  • いびき
  • 咳をしています

咳をしていますの項目には赤ちゃんが泣いている音も含まれており、

こちらは実際に我が家でおきている現象なので赤ちゃんがいる家庭には良い機能です。

しかし有料への誘導が多いことと、アプリを使い始めるときに

選択項目を間違えてしまうと自動的に有料版へ移行してしまうので注意が必要です。

ねあら
ねあら

ググっても出てくるほどです…勝手にサブスクが開始していたと…

 

睡眠ランキング
睡眠ランキング
開発元:Futonto Inc.
無料
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睡眠ランキングの特徴は寝るだけでポイントが貯まることです。(登録必須)

貯まったポイントはアプリを運営している「まくらぼ」という

オーダーメイド枕のお店で使用できます。

ねあら
ねあら

1ポイント=1円で商品購入時に割引を受けられます!

もちろん睡眠ランキングという名前なので

全国で自分の睡眠スコアが何位なのかも確認できます。

ねあら
ねあら

睡眠スコアが100の人がちらほらいましたが、どういう寝方をしているのか気になりますね!

※ポイント制度はSomnusにも搭載されています。

 

以上が各アプリの詳細でした。

それでは次の章で検証結果を見てみましょう!

一番精度の高い睡眠アプリはどれ?

 

7つのアプリを検証した結果はこちらです!

検証結果

5日間検証した睡眠スコアを下記にまとめました。

アプリ/日1日目2日目3日目4日目5日目
Somnus8080787871
熟睡アラーム8895869585
Sleep Monitor5565577965
Sleep Meister8280809376
睡眠アプリ7875748081
Sleep Cycle1001009310078
睡眠ランキング7885648383

そしてオーラリングの睡眠スコアはこちら。

リング/日1日目2日目3日目4日目5日目
オーラリング9287659368

そしてオーラリングと比較し、誤差がない順に1~7位までまとめた表がこちら

アプリ/日1日目2日目3日目4日目5日目合計
Somnus4257119
熟睡アラーム1462720
Sleep Monitor7726123
Sleep Meister3241313
睡眠アプリ5535523
Sleep Cycle2673422
睡眠ランキング5114621

上記をまとめた最終順位はこちら

1位:Sleep Meister

2位:Somnus

3位:熟睡アラーム

4位:睡眠ランキング

5位:Sleep Cycle

6位:睡眠アプリ

6位:Sleep Monitor

精度が最も高いアプリはSleep Meisterとなりました!

Sleep Meisterの特徴を見忘れてしまった方のために、再度下記に記載しておきます。

Sleep Meister - 睡眠サイクルアラームLite
Sleep Meister – 睡眠サイクルアラームLite
開発元:Naoya Araki
無料
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Sleep Meisterの特徴は自動ツイート機能があることです。

Twitterと連携させておくと、事前に登録しておいたツイート内容を

睡眠状況に応じて自動で投稿してくれます。

たとえば、計測開始時に「おやすみ」というテキストを事前に登録しておくと

計測開始したタイミングでフォロワーに寝たことを知らせることができます。

ねあら
ねあら

自動ツイート機能の正しい使い方は不明ですが、上記のことができます。

考察

まず7つの睡眠アプリを同時に計測するのが非常に難しかったです。

順番にアプリを起動したとしても、朝起きたら計測できていなかったケースが多かったからです。

ねあら
ねあら

5日間のデータをとるのに約1ヶ月かかりました…

おそらくアプリ同士が干渉?してしまって、うまく計測できなかったのが問題かと…

悪い日の計測が困難

睡眠アプリは手軽で便利ですが、使用していてデメリットも見つけました。

それは睡眠の質が悪い日でも良いスコアが出てしまいがちということです。

ねあら
ねあら

こちらはあくまで推測です!

アプリの場合、スマホの加速度センサーを利用しているので

人間の寝ている動作で睡眠の質を計測していると思われます。

その計測方法がときには良くない方向に働くと個人的に思いました。

ねあら
ねあら

我が家を例に出します。

うちには1歳未満の赤ちゃんがおりまだまだ夜泣きするので、その都度対応する必要があります。

泣き止ます際はたいがい広い場所に移動しておむつを替えたりミルクをあげたりします。

  • 広い場所=自分のベッドではないということです。

つまり赤ちゃんをあやしているときは起きている状態なので計測されないはずですが、

アプリはベッドで人の動きがない=熟睡ができていると錯覚してしまいます。

今回検証した日でスコアが悪かった日が夜泣きに該当するのですが、

アプリ上では寝ている判定になっていました。(オーラリングではもちろん起きている判定です。)

こうした理由からアプリで夜中に起きている判定をするのが難しいと考えました。

ねあら
ねあら

有料のアプリでももしそうだとしたら、アプリの精度はそもそも高くなさそうですね…

いつか有料のアプリもインストールして検証します!

解決方法

上記で提示したデメリットの解決方法があります。

Apple Watchとアプリを連動させることです。

Apple Watchを使えば心拍数も計測できるので、起きているときの計測も可能かと思います。

まとめ

最も精度が高いアプリはSleep Meisterというアプリでした!

睡眠の質を向上させるためのテクニックを知りたい人は下記もご覧ください。

賢者の睡眠を要約!〇〇は睡眠に効果のある食材!?

Sleep Meisterは下記からインストール可能です。

Sleep Meister - 睡眠サイクルアラームLite
Sleep Meister – 睡眠サイクルアラームLite
開発元:Naoya Araki
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