スリープ・アロット 
テクノロジーが進歩したことによってアプリでも睡眠を計測できるようになりました。
しかし睡眠アプリの精度が高くなければ、計測している意味がありません。
むしろ誤った計測をしていたら悪影響ですよね…
そこで7つの睡眠アプリを使用して精度を比較してみました。
一番精度の高かったアプリをおすすめの睡眠アプリとします！
・7つの睡眠アプリを1位～7位まで精度が高い順にランキングで紹介
・精度が最も高い睡眠アプリが本ブログのおすすめアプリ
目次
睡眠アプリとは？
睡眠アプリとはその名の通り、私たちの睡眠の質を計測してくれるアプリです。
アプリで睡眠を計測できる時代が来ましたか…
スマホに搭載されているマイクや加速度センサーを利用して睡眠の質を計測しています。
- 計測方法はスマホを枕元に置くだけです。
手軽に計測できますが、果たして精度は…
検証した睡眠アプリを紹介
まずは検証に使用した睡眠アプリを簡単に紹介します。
睡眠アプリ選定基準
まずは何を基準に睡眠アプリを選んだのか解説します。
下記3つを軸に睡眠アプリを選びました。
- iOS対応
- 無料
- 話題性
iPhoneを使っているのでiOSに対応できるアプリにしました。
いきなり有料は手を出しづらいので、
手軽にインストールできる無料のアプリのみ検証しています。
アプリの話題性があるかどうかです。
具体的に…
- 他のブログで紹介されている
- 面白い機能があり話題になったかどうか
話題性は一番曖昧な基準です…
たとえば「熟睡アラーム」というアプリは様々な媒体で紹介されていたので検証してみました。
他にも「睡眠ランキング」というアプリは自分の睡眠スコアが全国で何位なのか知れます。
15個くらいは睡眠を計測できるアプリをインストールしました。
しかし
- 使用方法がわかりづらい
- 無料で使用できるのが一定期間のみ
など無料で使いづらいアプリは対象外としました。
睡眠は毎日のことなので、そもそも使いづらかったら使わなくなりますからね…
検証方法は？
検証方法はオーラリングの睡眠スコアとどれくらい誤差があるのかを日ごとに順位付けし
最終的に合計順位が低いアプリが最も精度の高いアプリとします。
- オーラリングとは睡眠の質を計測できるスマートリングになります。
医療機器に匹敵するほどの精度がある優れたガジェットです。(オーラリングの詳細はこちらをタップ)
アプリ「A」と「B」があったとして睡眠スコアが下記だったとします。
| アプリ/日 | １日目 | 2日目 | 3日目 | 4日目 | 5日目 |
|---|---|---|---|---|---|
| A | 100 | 100 | 80 | 100 | 100 |
| B | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 |
| オーラリング | 80 | 80 | 80 | 80 | 80 |
オーラリングとの誤差が少ない順で日ごとにランキングをつけるとこうなります。
| アプリ/日 | １日目 | 2日目 | 3日目 | 4日目 | 5日目 | 合計 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| A | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 9 |
| B | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 6 |
Aの合計が9ポイントでBの合計が6ポイントなので
Bのアプリの方が精度が高いという結果になります。
これを7つのアプリでやります！
ちなみに睡眠スコアは100を最高の値として計算しました。
そのため10段階評価のものは10倍して計算してます。
AppleWatchと連動するアプリもありましたが、公平を期すために連携はしていません。
そして就寝前に全ての睡眠アプリを起動し検証しました。
睡眠アプリで計測する際は基本的に「おやすみ」や「計測を開始」というボタンを押すだけです。
中にはどこのボタンをタップしたら良いかわかりづらいアプリもあり、そういうのは対象外になりました。
睡眠アプリ紹介
検証に使用した睡眠アプリを紹介します。
- Somnus
- 熟睡アラーム
- Sleep Monitor
- Sleep Meister
- 睡眠アプリ
- Sleep Cycle
- 睡眠ランキング
7つのアプリの機能を簡単に比較しました。
| アプリ/機能 | アラーム機能 | 睡眠ステージ計測 | 登録の有無 | Apple Watch連動 |
|---|---|---|---|---|
| Somnus | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ |
| 熟睡アラーム | ◯ | ◯ | × | × |
| Sleep Monitor | ◯ | ◯ | × | × |
| Sleep Meister | ◯ | ◯ | × | × |
| 睡眠アプリ | ◯ | ◯ | × | × |
| Sleep Cycle | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ |
| 睡眠ランキング | ◯ | ◯ | × | × |
睡眠ステージとは睡眠の強弱を計測できる機能です。
基本的に下記3種類が計測されます。
- 覚醒
- 浅い睡眠
- 深い睡眠
Somnusと睡眠アプリはレム睡眠も計測してくれます。
詳細の睡眠状態を知りたい方は上記2つのアプリをインストールしてください。
登録の有無とはアカウント登録しなければ使用できないかどうかです。
◯の場合は登録が必須です。
どのアプリにもアラームはあり、睡眠ステージが計測できるということで
基本的な機能は備わっていることがわかりました。
ここから先はそれ以外でどんなメリット・デメリットがあるのかを記載しています。
気になるアプリをタップしてみてください！
ねあらは非常に面倒くさがりな性格で、その影響が出てしまっているレビューとなっています。
App Storeで「睡眠アプリ」と検索すると一番最初に出てきたのがSomnusです。
- Somnusの特徴は使いやすさです。
迷うことなく使えますし、簡単に分析結果も表示できるのが良いです。
また睡眠予報という「いつ」に「何を」するのが最適なのかを教えてくれる機能も面白いです。
熟睡アラームは計測の開始がラクでした。
なぜならSiriと連携できるからです。
Siriに「おやすみ」というだけで計測を開始してくれます。
いちいちアプリを開かなくても良いのは便利でした！
また設定を細かく変更できるのもメリットの1つです。
Sleep Monitorの特徴は瞑想のための呼吸方法をガイドしてくれることで
瞑想は科学的にも睡眠に対して効果が実証されていることなのでやって損なことではないです
瞑想のアプリを開く手間が省けるのはいいですね！
また計測中に現在のノイズ状況を確認できるのも面白い機能です。
Sleep Meisterの特徴は自動ツイート機能があることです。
Twitterと連携させておくと、事前に登録しておいたツイート内容を
睡眠状況に応じて自動で投稿してくれます。
たとえば、計測開始時に「おやすみ」というテキストを事前に登録しておくと
計測開始したタイミングでフォロワーに寝たことを知らせることができます。
自動ツイート機能の正しい使い方は不明ですが、上記のことができます。
睡眠アプリの特徴は就寝中のノイズが細かく録音できることです。
また録音したノイズは再生もできるのでどんな音が就寝の妨げになっているのか確認できます。
意外と外の音が部屋まで聞こえていてるんだなという新たな発見になりました！
ちなみに他の睡眠アプリと比べ、文字が大きめに表示されているので見やすい印象でした。
Sleep Cycleの特徴はノイズの詳細分析ができることです。
私の場合は下記4つに分類されていました。
- 寝言
- 会話中
- いびき
- 咳をしています
咳をしていますの項目には赤ちゃんが泣いている音も含まれており、
こちらは実際に我が家でおきている現象なので赤ちゃんがいる家庭には良い機能です。
しかし有料への誘導が多いことと、アプリを使い始めるときに
選択項目を間違えてしまうと自動的に有料版へ移行してしまうので注意が必要です。
ググっても出てくるほどです…勝手にサブスクが開始していたと…
睡眠ランキングの特徴は寝るだけでポイントが貯まることです。(登録必須)
貯まったポイントはアプリを運営している「まくらぼ」という
オーダーメイド枕のお店で使用できます。
1ポイント=1円で商品購入時に割引を受けられます！
もちろん睡眠ランキングという名前なので
全国で自分の睡眠スコアが何位なのかも確認できます。
睡眠スコアが100の人がちらほらいましたが、どういう寝方をしているのか気になりますね！
※ポイント制度はSomnusにも搭載されています。
以上が各アプリの詳細でした。
それでは次の章で検証結果を見てみましょう！
一番精度の高い睡眠アプリはどれ？
7つのアプリを検証した結果はこちらです！
検証結果
5日間検証した睡眠スコアを下記にまとめました。
| アプリ/日 | １日目 | 2日目 | 3日目 | 4日目 | 5日目 |
|---|---|---|---|---|---|
| Somnus | 80 | 80 | 78 | 78 | 71 |
| 熟睡アラーム | 88 | 95 | 86 | 95 | 85 |
| Sleep Monitor | 55 | 65 | 57 | 79 | 65 |
| Sleep Meister | 82 | 80 | 80 | 93 | 76 |
| 睡眠アプリ | 78 | 75 | 74 | 80 | 81 |
| Sleep Cycle | 100 | 100 | 93 | 100 | 78 |
| 睡眠ランキング | 78 | 85 | 64 | 83 | 83 |
そしてオーラリングの睡眠スコアはこちら。
| リング/日 | 1日目 | 2日目 | 3日目 | 4日目 | 5日目 |
|---|---|---|---|---|---|
| オーラリング | 92 | 87 | 65 | 93 | 68 |
そしてオーラリングと比較し、誤差がない順に1～7位までまとめた表がこちら
| アプリ/日 | １日目 | 2日目 | 3日目 | 4日目 | 5日目 | 合計 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Somnus | 4 | 2 | 5 | 7 | 1 | 19 |
| 熟睡アラーム | 1 | 4 | 6 | 2 | 7 | 20 |
| Sleep Monitor | 7 | 7 | 2 | 6 | 1 | 23 |
| Sleep Meister | 3 | 2 | 4 | 1 | 3 | 13 |
| 睡眠アプリ | 5 | 5 | 3 | 5 | 5 | 23 |
| Sleep Cycle | 2 | 6 | 7 | 3 | 4 | 22 |
| 睡眠ランキング | 5 | 1 | 1 | 4 | 6 | 21 |
上記をまとめた最終順位はこちら
1位：Sleep Meister
2位：Somnus
3位：熟睡アラーム
4位：睡眠ランキング
5位：Sleep Cycle
6位：睡眠アプリ
6位：Sleep Monitor
精度が最も高いアプリはSleep Meisterとなりました！
Sleep Meisterの特徴を見忘れてしまった方のために、再度下記に記載しておきます。
Sleep Meisterの特徴は自動ツイート機能があることです。
Twitterと連携させておくと、事前に登録しておいたツイート内容を
睡眠状況に応じて自動で投稿してくれます。
たとえば、計測開始時に「おやすみ」というテキストを事前に登録しておくと
計測開始したタイミングでフォロワーに寝たことを知らせることができます。
自動ツイート機能の正しい使い方は不明ですが、上記のことができます。
考察
まず7つの睡眠アプリを同時に計測するのが非常に難しかったです。
順番にアプリを起動したとしても、朝起きたら計測できていなかったケースが多かったからです。
5日間のデータをとるのに約1ヶ月かかりました…
おそらくアプリ同士が干渉?してしまって、うまく計測できなかったのが問題かと…
睡眠アプリは手軽で便利ですが、使用していてデメリットも見つけました。
それは睡眠の質が悪い日でも良いスコアが出てしまいがちということです。
こちらはあくまで推測です！
アプリの場合、スマホの加速度センサーを利用しているので
人間の寝ている動作で睡眠の質を計測していると思われます。
その計測方法がときには良くない方向に働くと個人的に思いました。
我が家を例に出します。
うちには1歳未満の赤ちゃんがおりまだまだ夜泣きするので、その都度対応する必要があります。
泣き止ます際はたいがい広い場所に移動しておむつを替えたりミルクをあげたりします。
- 広い場所＝自分のベッドではないということです。
つまり赤ちゃんをあやしているときは起きている状態なので計測されないはずですが、
アプリはベッドで人の動きがない＝熟睡ができていると錯覚してしまいます。
今回検証した日でスコアが悪かった日が夜泣きに該当するのですが、
アプリ上では寝ている判定になっていました。(オーラリングではもちろん起きている判定です。)
こうした理由からアプリで夜中に起きている判定をするのが難しいと考えました。
有料のアプリでももしそうだとしたら、アプリの精度はそもそも高くなさそうですね…
いつか有料のアプリもインストールして検証します！
上記で提示したデメリットの解決方法があります。
Apple Watchとアプリを連動させることです。
Apple Watchを使えば心拍数も計測できるので、起きているときの計測も可能かと思います。
まとめ
最も精度が高いアプリはSleep Meisterというアプリでした！
睡眠の質を向上させるためのテクニックを知りたい人は下記もご覧ください。
Sleep Meisterは下記からインストール可能です。
